Principy diety
Hlavním principem diety Lenky Kořínkové je, že určité skupiny potravin musíte konzumovat samostatně. V praxi to znamená, že rostlinnou skupinu nesmíte nikdy kombinovat s živočišnou, ovoce nesmíte kombinovat se zeleninou. Zeleninu však lze kombinovat s živočišnými i rostlinnými potravinami a ovoce s rostlinnými. V této dietě je úplně vyškrtnout cukr bílé pečivo a alkohol.
Podle skupin Lenka dělí dietní plán na "kytičkové" a "zvířátkové" dny. Podívejme se, jak tedy Lenka Kořínková rozdělila potraviny do jednotlivých skupin:
Hlavním principem diety Lenky Kořínkové je, že určité skupiny potravin musíte konzumovat samostatně. V praxi to znamená, že rostlinnou skupinu nesmíte nikdy kombinovat s živočišnou, ovoce nesmíte kombinovat se zeleninou. Zeleninu však lze kombinovat s živočišnými i rostlinnými potravinami a ovoce s rostlinnými. V této dietě je úplně vyškrtnout cukr bílé pečivo a alkohol.
Podle skupin Lenka dělí dietní plán na "kytičkové" a "zvířátkové" dny. Podívejme se, jak tedy Lenka Kořínková rozdělila potraviny do jednotlivých skupin:
Živočišná skupina - "zvířátková"
- mléko a mléčné výrobky (bílý jogurt, tvaroh a sýry)
- vejce
- maso a uzeniny
- drůbež, ryby
- tuk (pouze rostlinný)
Rostlinná skupina - "kytičková"
- mouka, chléb, tmavé pečivo
- luštěniny
- brambory
- bezvaječné těstoviny
- rýže
- vločky
- sója a sojové výrobky
- med
Ovoce (ovocná skupina)
- všechny druhy ovoce
- ořechy, mandle
- kakao
Zelenina (zeleninová skupina)
- všechny druhy zeleniny
- houby, koření
- ořechy
- kečup, rajský protlak
Výhody a nevýhody dělené stravy Lenky Kořínkové
Při dělené stravě podle Lenky Kořínkové konzumujeme velké množství zeleniny, která nás na dlouhou dobu zasytí a přitom má jen minimum kalorií. S pomocí dělené stravy jíte stále stejně, ale dodáváte tělu méně energie. Hubnete tak bez pocitu hladu. Tato dieta díky svým principům snižuje riziko onemocnění tlustého střeva a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Lenčina metoda dělené stravy pomáhá přestat se přejídat či naopak hladovět, posiluje imunitní systém a harmonizuje tělo i ducha. Úskalím této diety je najít vhodné kombinace jídel tak, abychom všechny zásady diety dodrželi.
Při dělené stravě podle Lenky Kořínkové konzumujeme velké množství zeleniny, která nás na dlouhou dobu zasytí a přitom má jen minimum kalorií. S pomocí dělené stravy jíte stále stejně, ale dodáváte tělu méně energie. Hubnete tak bez pocitu hladu. Tato dieta díky svým principům snižuje riziko onemocnění tlustého střeva a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Lenčina metoda dělené stravy pomáhá přestat se přejídat či naopak hladovět, posiluje imunitní systém a harmonizuje tělo i ducha. Úskalím této diety je najít vhodné kombinace jídel tak, abychom všechny zásady diety dodrželi.
to wíte někdo to holt potřebuje...
Juu tak to ja bych nepapala ja papam to co me napadne!!!:D